Rund ums Training

24.11.2014: Start meines Trainingsplans nach Korte

KDK Training nach Korte bedeutet, 3 x die Woche alle 3 Disziplinen des Powerlifting zu trainieren. In den ersten 4 Wochen lege ich durch Volumentraining mit Satzzahlen von 5-8 und Wiederholungszahlen von 5-6 pro Satz die Grundlage. Ich beginne Woche 1 mit 58% der derzeitigen RM (Repetition Maximum oder Maximalgewicht für 1 Wiederholung). Die darauffolgenden 4 Wochen gelten ganz dem Aufbau der Maximalkraft.  Mehr Infos zum 3×3 Trainingsplan nach Korte findet Ihr hier unter Korte 3×3:The Actual Programm/Korte 3×3 Spreadsheet: http://www.powerliftingtowin.com/korte-3×3